Prenatal Yoga untuk Mengurangi Ketidaknyamanan Nyeri Punggung Ibu pada Kelas Ibu Hamil di Puskesmas Bringin Kabupaten Semarang
Abstract
by pregnant women in the second and third trimesters. The main causes are changes in posture, weight gain, and hormonal shifts. Prenatal yoga is recognized as an effective method to alleviate back pain while improving the physical and mental health of pregnant women. This article describes a community service program conducted in Nyemoh Village, Bringin District, Semarang Regency, aimed at enhancing pregnant women's knowledge about the benefits of prenatal yoga and their skills in practicing yoga to reduce back pain. The program involved 18 pregnant women and included counseling, yoga practice, and evaluation through pre-test and post-test assessments. Results showed an increase in the average knowledge score from 9.8 to 17.08. The program is recommended to be continued with improved collaboration and accessibility to educational media.
Abstrak
Nyeri punggung merupakan salah satu ketidaknyamanan yang sering dialami oleh ibu hamil trimester II dan III. Penyebab utamanya adalah perubahan postur tubuh, peningkatan berat badan, dan perubahan hormonal. Prenatal yoga dikenal sebagai salah satu metode efektif untuk mengurangi nyeri punggung sekaligus meningkatkan kesehatan fisik dan mental ibu hamil. Artikel ini mendeskripsikan pelaksanaan pengabdian masyarakat di Desa Nyemoh, Kecamatan Bringin, Kabupaten Semarang, yang bertujuan meningkatkan pengetahuan ibu hamil tentang manfaat prenatal yoga dan keterampilan praktik yoga untuk mengurangi nyeri punggung. Kegiatan melibatkan 18 ibu hamil, dilakukan melalui penyuluhan, praktik yoga, dan evaluasi menggunakan pre-test dan post-test. Hasil menunjukkan adanya peningkatan rata-rata nilai pengetahuan dari 9,8 menjadi 17,08. Program ini direkomendasikan untuk dilaksanakan secara berkelanjutan dengan peningkatan kolaborasi dan aksesibilitas media edukasi.
References
Babbar, S., Parks-Savage, A. C., & Chauhan, S. P. (2012). Prenatal yoga and its effects on pain management and quality of life during pregnancy: A systematic review. Journal of Obstetrics and Gynaecology, 32(3), 237-244.
Gustina. (2024). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Kesehatan Ibu Hamil dan Janin. Jurnal Kesehatan Ibu dan Anak, 12(2), 56-60.
Leeds, A., & Lanark, C. (2019). Maternal health education programs and their impact on pregnancy outcomes. Health Education Research, 34(4), 123-134.
Muawanah, S. (2023). Latihan Fisik untuk Mengurangi Nyeri Punggung pada Kehamilan. Jurnal Kebidanan, 22(1), 40-45.
Nemours. (2019). Prenatal Yoga: Benefits and Risks. American Pregnancy Association. Retrieved from https://www.americanpregnancy.org
Rakhsani, A., Nagarathna, R., & Mashkar, R. (2012). Effect of yoga on pregnancy outcomes and complications in high-risk pregnancies: A study in India. International Journal of Yoga, 5(2), 101-107.
Wahyudi, S. (2014). Faktor-faktor yang memengaruhi pengetahuan ibu hamil tentang kesehatan dan kehamilan. Jurnal Pendidikan Kesehatan Masyarakat, 9(3), 45-50.
Notoatmodjo, S. (2018). Pendidikan dan Perilaku Kesehatan. Rineka Cipta.
