Prenatal Yoga untuk Mengurangi Nyeri Punggung pada Ibu Hamil Trimester III
Keywords:
Ibu Hamil, Nyeri Pinggang, Prenatal YogaAbstract
About 71% of 33 pregnant women experience low back pain in the third trimester of pregnancy, low back pain can cause discomfort during pregnancy so it needs to be treated. Treatment can be done pharmacologically and non-pharmacologically. One non-pharmacological treatment can be done with prenatal yoga (Tyastuti and Wahyuningsih 2016).Back pain is an event that often occurs in pregnant women and will increase complaints when the mother enters the III trimester. Causes of back pain include weight gain during pregnancy. One effort to reduce back pain in pregnant women with prenatal yoga. Prenatal yoga can help pregnant women in flexing joints due to weight gain during pregnancy and can be used for relaxation of the mother's mind during pregnancy. The method of community service in Duren Village, Tengaran District, is to provide counseling and demonstrate / practice about prenatal yoga to reduce back pain for third trimester pregnant women. Re-sponden as many as 15 pregnant women in Duren village who were deactivated on May 28, 2023. The results obtained are that pregnant women already know complementary therapies to reduce back pain in the third trimester so that pregnant women are able and can apply prenatal yoga to reduce back pain.
Abstrak
Sekitar 71% dari 33 ibu hamil mengalami nyeri punggung bawah pada trimester III kehamilan, nyeri punggung bawah dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama kehamilan sehingga perlu untuk ditangani. Penanganan dapat dilakukan secara farmakologis dan non farmakologis. Salah satu penanganan non farmakologis dapat dilakukan dengan prenatal yoga (Tyastuti dan Wahyuningsih 2016).Nyeri punggung merupakan kejadian yang sering terjadi pada ibu hamil dan akan meningkat keluhannya saat ibu memasuki Trimester III. Penyebab nyeri punggung antara lain peningkatan berat badan selama hamil. Salah satu upaya untuk mengurangi nyeri punggung pada ibu hamil dengan prenatal yoga. Prenatal yoga dapat membantu ibu hamil dalam melenturkan persendian karena bertambahnya berat badan selama kehamilan dan dapat digunakan untuk relaksasi pikiran ibu selama kehamilan. Metode pengabdian masyarakat di Desa Duren Kecamatan Tengaran yaitu memberikan penyuluhan dan mendemonstrasikan / mempraktekkan tentang prenatal yoga untuk mengurangi nyeri punggung ibu hamil trimester III. Responden sebanyak 15 ibu hamil di desa duren yang dilaksanakan pada tanggal 28 Mei 2023. Hasil yang diperoleh yaitu ibu hamil sudah mengetahui terapi komplementer untuk mengurangi nyeri punggung trimester III sehingga ibu hamil mampu dan bisa menerapkan prenatal yoga tersebut untuk mengurangi nyeri punggung.
References
Aswitami,N. G. A.P.(2017). No TitlePengaruh Yoga Antenatal Terhadap TingkatKecemasan Pada Ibu Hamil Tw Iii Dalam Menghadapi Proses Persalinan DiKlinik Yayasan Bumi Sehat. Jurnal Kesehatan Terpadu,Volume 1.
Babbar S,Parks-Savage AC, Chauhan SP. 2012. Yoga during pregnancy: a review.American Journal of Perinatology. 29(6):459-64.
Elsarika D, Christina Roos E, dan Ernawati B. (2021).Pelatihan Senam Yoga DiKlinik Hj. Dewi Sesmera Di Tanjung Mulia. Jurnal Abdimas Mutiara.
Endang M,dan Umi Mustikasari. (2021). Pkm Yoga Prenatal Di Posyandu MekarWilayah Kerja UPT BLUD Puskesmas Tapung Hulu I. Jurnal PengabdianMasyarakat.e-ISSN:2807-1409.
Husin, F.(2013). Asuhan Kehamilan Berbasis Bukti. Jakarta: Sagung Setia.Mediarti, D.,& Rosnani.(2014). Pengaruh Yoga Antenatal TerhadapPengurangan Keluhan Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kedokteran DanKesehatan,Vomle 1 No.
Ima Syamrotul M, Wulan M, dan Ina Rahayu S. (2020). IbM Pelatihan PrenatalYoga Pada Ibu Hamil Kelompok Nasyiatul Aisyiyah Ranting Talagening.Seminar Nasional: Hasil Penelitian dan Pengabdian Masyarakat V tahun2020.ISBN:978-602-6697-66-0
Pratignyo, T.(2014). Yoga Ibu Hamil Plus:Postnatal Yoga I. Jakarta: PustakaBunda.
Rafika.(2018). Efektivitas Prenatal Yoga terhadap Pengurangan Keluhan Fisikpada Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kesehatan, Volume 9,.
Rusmita, E.(2015).Pengaruh Senam Hamil Yoga Terhadap Kesiapan Ibu HamilMenghadapi Persalinan Di Rsia Limijati Bandung. Jurnal IlmuKeperawatan,Volime.II.
Safriani, I. (2017).Pengaruh Senam Yoga terhadap Kualitas Tidur Ibu HamilTrimester III. Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendikia Medika.
Sari, A. A., & Puspitasari, D. (2016).Hubungan Senam Yoga Dengan KesiapanFisik Dan Psikologis Ibu Hamil Dalam Menghadapi Persalinan Di KelasAntepartum Gentle Yoga Yogyakarta. Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan,Volume 5 N.
Tia,P.(2014).Yoga Ibu Hamil.Jakarta:Pustaka Bunda.
Wiadnyana. (2011). The power of yoga for pregnancy and post-pregnancy.Jakarta:Taruna Grafika.
